现代人由于工作压力大或是久坐办公室，发生腰椎病的人群越来越多，而腰椎病常见于骨质增生、腰椎间盘突出症、椎管狭窄。腰椎病急性发作期，腰部疼痛明显、常伴腿麻，走路不方便，最好是卧硬板床休息，避免再次活动加重病情。
腰椎不适就不能运动了吗？这可不绝对，反而有更加适合腰椎病患者的几个锻炼方法，推荐给大家：
1、游泳运动
此运动最适合腰椎间盘突出患者，仰泳、蛙泳时脊柱就能拉伸，产生脊柱间的间隙，处于用功状态的腰肌把突出的椎间盘向间隙推挤复位，不过游泳前做好准备工作，水温不能太低，避免刺激血管痉挛。
2、静走和倒走运动
倒走使腿、臀、腰部肌肉得到功能性锻炼。而腰椎病患者，大多是腰肌,臀肌,特别是外旋肌发生劳损所致。而倒走时，由于骨盆倾斜和向前走正好相反，这样就让受伤的肌肉得到充分休息，有助于康复和保健。
3、弯腰、转腰锻炼法
包括前后大弯腰,左右侧弯腰等锻炼，每日早、晚各做一次。按中等速度,稍用力的要求进行，同时要循序渐进。
4、悬垂法
利用门框或单杠物进行悬垂锻炼。每日早、晚各做一次。每次十分钟左右，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
5、爬行法
爬行也能减轻脊柱压力，增强腰部肌的力量。
以上这些运动一天做30分钟，当然也要根据个人身体情况，以锻炼后不过度劳累为原则。
除了适度的运动，传统的中药贴敷对缓解腰椎病的不适症状，有良好的辅助功效。
传岐弘医堂采用透皮保健膏加中药膏贴的治疗方法，侗彝百草中药贴，配方采用侗医秘方，二十多味中药配置，采用古法炼制，结合现代科技精制而成，药量足，药贴大，适合腰椎，背部等较大面积不适患者，一贴能顶三贴用，透皮保健膏涂抹患处，可快速被皮肤吸收，其中的金钱草祛风止痛，消炎生肌对软组织损伤，效果极佳。鸡血藤通经活血。见血飞散寒、镇痛。四块瓦解毒消肿、活血散瘀，是治风湿骨病的良药。
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